长春艺考文化课辅导机构怎么选?

高考如何缓解压力？缓解压力小方法，让你轻轻松松高考。

马上就要到炎热的夏天了，又要迎来一年一度的高考季了。虽然由于疫情的原因，高考推迟了一个月，但该来的还是会来的。所以，高三的学生们还是要做好该做的准备，认真复习，准备高考。

作为一个大三的学生，已经高考过三年我的来说，我有些建议要送给你们。虽然你们已经看过很多了，但我还是希望能帮助到你们。现在复习很重要，但是缓解压力也非常重要。压力太大却得不到释放会把一个人压垮的，以至于还没有高考，心理就被摧毁了。那要如何正确地缓解压力呢？

第一，保持一颗平常心，不要有太重的得失心。要学习会看淡一切，正视高考，从容面对。做事的时候拼尽全力，认真去做。“尽人事，听天命。”你只要付出自己的全部力气，结果怎么样已经不重要了，你只要不辜负自己就好。

第二，转移注注意力。在复习的时候也要适当地休息，劳逸结合，可以做些其他事来缓解压力。你可以做些可以让自己开心、放松的事情，比如打游戏、看电影、跟朋友出去玩等等。

第三，保持规律的生活作息。早睡早起，一日三餐按时吃，不要熬夜，适度运动，多吃有营养的东西。这样可以让我们保持精力充沛，精力充沛才能认真地做好事情。规律的生活作息可以为我们提供一个良好地身体以及心理基础，从而让我们保持心情愉悦。

第四，寻找动力，做任何事情，动力都是很重要的。当自己压力很大时，就想想自己要学习的动力是什么，是金榜题名？光宗耀祖？还是为了自己的梦想？这样想一想，你就会有了目标，有了动力，这样就会让之后的高考之路更容易，更轻松。

第五，吃甜食。据一些研究表明，甜食可以刺激大脑释放脑内啡肽和“快乐激素”－多巴胺，而脑内啡肽可调节情绪，令人兴奋，多巴胺可以让人感到快乐。吃甜食还可以提高食欲的带来心理满足，从而缓解一些压力。

第六，保持微笑。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

第七，多出门走走，多呼吸新鲜空气，让自己从里到外都进行一次大换新，吸入满满的活力，呼出不好的情绪。呼吸到新鲜的空气可以让人放松下来，让紧绷的神经休息。如果没有条件走进大自然，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。